商鋪名稱:綠鼎山泉飲用水(東莞市)有限公司
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民以食為天,食以水為先。水是生命之源,是人體必需的營養(yǎng)素。水不僅是構(gòu)成身體重要的組成成分,還參加人體的物質(zhì)代謝,調(diào)節(jié)體溫,維護(hù)各個*器和關(guān)節(jié),滋潤皮膚等等,在生命活動中發(fā)揮著重要的生理功能。
人體每日需求的水來歷于三個途徑:1.飲入水。2.攝入的食物中所含的水。3.機(jī)體的能代謝所產(chǎn)生的水。
其中飲入水是主要的來歷,約占人體每天 所需水的50%。(全國攝生網(wǎng))一般情況下,健康成年人每天需求水2500ml左右,除食物中和機(jī)體的熱能代謝產(chǎn)生的水之外,每天最少喝天然山泉水1200ml(約6—8 杯)。
晚年人尤其要注意恰當(dāng)多喝水。許多晚年人不愛喝水,一方面由于隨著年齡的增大,尿濃縮功能逐漸減退,形成小便次數(shù)增多,所以為了削減排尿次數(shù)而少喝水,另一方面由于晚年人口渴中樞反響慢,當(dāng)感到口渴時體內(nèi)現(xiàn)已缺水了。身體失水后,機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時排出,血粘度增高,有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚,對身領(lǐng)會形成很大的損害。所以晚年人應(yīng)合理科學(xué)地喝水,然后確保晚年人的健康。那么晚年人該怎么喝水呢?
怎么喝,喝多少
養(yǎng)成主動喝水的良好習(xí)慣,不要感到口渴時再想到去喝水。每天少量、屢次喝天然山泉水,每次150—200ml左右(1杯),每日喝水量更好能達(dá)到 1200ml(6—8杯)。不要一次性很多喝水,有的人喜歡猛喝暴飲,一次性喝個夠,這種“急灌式”的喝水方法是不可取的,不僅會稀釋胃液,防礙消化,還會加重心*、*臟的擔(dān)負(fù)。
晚年朋友該怎么科學(xué)喝水?
喝水時刻的安排
一日之計在于晨,喝水也相同,晨起第一杯天然山泉水顯得很重要,不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時還可促進(jìn)血液循環(huán),降低血粘度,促進(jìn)腸道活動,防備便秘。
晚上睡覺前1—2小時喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。
以一天喝6杯水計算,除掉早晚這兩杯水,別的4杯可隨意安排在一天的時刻里,一般來說,建議中餐前和晚餐前一小時各喝一杯水,可進(jìn)入全身組織細(xì)胞,確保消化液的分泌,幫助消化吸收。
還有兩杯水可安排在上午9點(diǎn)和下午2點(diǎn)左右,當(dāng)然,每個人的生活習(xí)慣和規(guī)律都不相同,詳細(xì)在什么時刻喝水可根據(jù)個人情況而定。
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