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四、大學(xué)生常見的情緒困擾有哪些？如何克服不良情緒的困擾？

    1、焦慮 ：焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。焦慮會明顯地影響著一個人的精神狀態(tài)、認知、行為和身體狀況。被焦慮所困擾的大學(xué)生常表現(xiàn)出煩躁不安、思維受阻、行為不靈活、動作不敏捷、身體不舒服、失眠、食欲不振等。嚴重的焦慮能使人失去一切情趣和希望。甚至導(dǎo)致心理疾病，在心理上摧垮一個人。

克服方法：應(yīng)增強自信，相信車到山前必有路，總會有辦法的，這樣可減輕焦慮;應(yīng)磨煉意志，不怕困難，無謂地或過分地擔憂正是焦慮的實質(zhì);應(yīng)開闊胸襟，不計較得失，也不杞人憂天：應(yīng)當機立斷，積極行動，因為猶豫徘徊會增加焦慮。

   2、抑郁：抑郁是大學(xué)生中常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。抑郁就像其他情緒反應(yīng)一樣，人人都曾體驗過。對大多數(shù)人來說，抑郁只是偶爾出現(xiàn)，為時短暫，時過境遷，很快會消失。但也有少數(shù)人長期處于抑郁狀態(tài)，甚至導(dǎo)致抑郁癥。性格內(nèi)向孤僻、多疑多慮、不愛交際、生活中遭遇意外的挫折、長期努力得不到報償?shù)娜烁�容易陷入抑郁狀態(tài)。

克服方法：要避免抑郁或從抑郁中解脫出來，就需要正確地評價自己，看清自己的長處，建立自尊，增強自信;調(diào)整認知方式，不把事物看成非黑即白，多注意事物的光明面;擴大人際交往，多與人溝通，多交朋友。如果抑郁情緒較嚴重，應(yīng)及時尋求心理咨詢幫助。

變換體位

根據(jù)病變部位，變換有利排痰的體位。

如患支氣管擴張病變在下葉肺者，可取俯臥位，頭低足高臉朝下；若病變在上葉肺，則取坐位，患者先輕呼吸幾次，再咳嗽。

患肺膿瘍者取仰臥位，使病灶位于上方，家人輕拍患.處，再咳嗽。此法應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，早晚空腹時進行。高齡、極度衰弱或伴心衰者忌用。

服藥

在使用抗.生素抗菌的同時，服用祛痰藥，不但可使呼吸道通暢，而且有助于清.除聚集在痰中的細菌，使抗生.素的效果大化。

挖掏

適宜在緊急情況下使用。當老年人突然被黏稠痰液堵住咽喉、呼吸困難時，家人立即用牙刷或筷子壓住其舌頭，再用餐巾紙包住另手食指，然后將該食指伸向患者咽喉，將痰掏出，使其轉(zhuǎn)危為安。

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