近日，美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員在《循環(huán)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)全球性研究指出，如果通過(guò)公共衛(wèi)生措施進(jìn)行有效干預(yù)，將高血壓治療率提高到70%：
鈉攝入量減少30%
避免攝入人工反式脂肪酸，
會(huì)大幅降低全球心血管疾病死亡率
到2040年，可避免9400多萬(wàn)人早亡。
高血壓從頭到腳傷全身
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科張宇清教授2019年5月17日在一訪談節(jié)目中指出，“高血壓可謂是從頭到腳傷全身，包括傷腦血管、傷眼底、傷心臟、傷腎臟，傷下肢，一定要引起高度重視�！�
首先，它對(duì)腦血管的影響尤為顯著。據(jù)悉，確診高血壓發(fā)生腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)度是正常人的32倍，臨界高血壓也高達(dá)9倍。高血壓極易引發(fā)腦出血。其次，長(zhǎng)期高血壓也傷腎，可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。如若腎功能減退，晚期則會(huì)出現(xiàn)尿毒癥。
此外，在心血管方面，它可導(dǎo)致高血壓急性左心衰、冠心病，心梗、甚至猝死等緊急的狀態(tài)。研究表明，40%-50%的心肌梗死與血壓升高有關(guān)。
缺水：高血壓的潛在危險(xiǎn)
當(dāng)飲水量不能滿足身體的需求時(shí)，一部分細(xì)胞會(huì)脫水，讓水分進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)；某些部位的毛細(xì)血管床被迫關(guān)閉，以便調(diào)整儲(chǔ)量和流速。
當(dāng)身體缺水或出現(xiàn)旱災(zāi)時(shí)，細(xì)胞內(nèi)66%的水分被吸納到血液循環(huán)系統(tǒng)中。細(xì)胞外26%的水分被吸納到血液循環(huán)系統(tǒng)中，8%的水分是從血液中吸納的。
只有關(guān)閉血管內(nèi)腔，才能減少血液中水分的流失，別無(wú)選擇。不活躍部位的毛細(xì)血管會(huì)首先關(guān)閉。如果所有毛細(xì)血管都打開(kāi)，身體就無(wú)法保持平衡。水量不足，要么從體外補(bǔ)充，要么從體內(nèi)其他部位攫��！
最便宜的高血壓處方……
多喝水有益健康，而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，喝水要做到科學(xué)、健康，才能更好地控制血壓。
飲水溫度
喝水的溫度水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。水溫太熱的話，容易使消化道黏膜受到損傷，還會(huì)加速血液循環(huán)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。而太涼的水，易使胃腸道血管受到刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮，造成心腦供血不足。建議飲水溫度40~45攝氏度左右。
飲水水量
一般情況下，每日可飲水2500毫升以上。另外，要注意飲用富含鈣和鎂等礦物質(zhì)的水，有研究表明， 攝入足量的鈣和鎂，可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可使過(guò)高的血壓降至正常。當(dāng)出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，盡量不喝純凈水，因?yàn)榧儍羲コ藢?duì)身體有益的物質(zhì)，不適合高血壓患者飲用。
飲水次數(shù)
原則：少量多飲。有的人每天喝水的次數(shù)很少，都集中起來(lái)喝，比如一次喝一大杯水，然后一上午或者一下午很少喝水。這樣做法是不合理的，可能會(huì)引起血壓的一過(guò)性突然增高，不利于血壓穩(wěn)定。
最科學(xué)的辦法是少量多飲，每次300-400毫升左右，每天至少8次，每天飲水量最低為2500毫升。
