是一種經(jīng)常被忽視的疾病原因也有多種，不僅會(huì)困擾我們的生活，還與直腸癌有很大的關(guān)系。長(zhǎng)期嚴(yán)重降低人們的生活質(zhì)量，給人們帶來(lái)巨大的精神和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

的幾大病因：

        （1） 飲水不足：經(jīng)常忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎�方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.。

（2）飲食因素 ：圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而。進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過(guò)時(shí)間減慢，亦可引。有報(bào)道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。

（3）排便習(xí)慣：有些人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引

（4）活動(dòng)量少 一些人由于某些疾病和肥胖因素，致使活動(dòng)減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，往往。

（5）由于長(zhǎng)期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)。此外，引的其他藥物還有如、抗膽堿類(lèi)藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、者可用以下解決方法：

一、早上空腹飲水，最有效的方法是，每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。 

二、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、白菜、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物(蘋(píng)果除外)。 

三、晚上空腹，然后做仰臥起坐20-40個(gè)，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

四、定期定量鍛煉，加快腸胃蠕動(dòng)。提高身體素質(zhì)。