血管老化的4大原因

千萬別錯(cuò)過

01 壞心情傷血管

瑞士專家近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死。

02 運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

03 餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

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血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢？

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這3種食物給血管洗個(gè)澡

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個(gè)澡，健康活到老，趕緊行動(dòng)起來。

這3種食物給血管洗個(gè)澡。這3種食物是血管的保護(hù)傘，常吃這3種食物，血管年輕不會(huì)老。特別是一些血管有問題的朋友。

01 黑豆——血液循環(huán)催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

02 蕎麥面——強(qiáng)韌血管

蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木�衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液、強(qiáng)健血管。

03 卷心菜——血管更加有彈性

卷心菜對(duì)于血液健康可說得上是絕對(duì)功臣，其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

卷心菜還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題。首先，運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。

名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡(jiǎn)單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操。

這是池谷敏郎耗時(shí)30年心血所發(fā)明，只要一點(diǎn)時(shí)間、空間便能進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉。

做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

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上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運(yùn)動(dòng)，上班族很容易因?yàn)榫米�而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時(shí)，健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。

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睡眠是第一大長壽運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。

第一、睡眠讓血管放松，上班族在工作時(shí)，動(dòng)腦和動(dòng)手都需要血管不停的運(yùn)輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而睡眠使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動(dòng)更加暢通。

第二、 睡眠可以清除血液內(nèi)毒素。睡眠佳刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。

給血管洗個(gè)澡，是年輕血管的開始。食物、運(yùn)動(dòng)、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費(fèi)太多的資金，太多的時(shí)間。從現(xiàn)在做起，您會(huì)擁有更年輕的身體。