“早起一杯水”，相信大家對(duì)這句話已經(jīng)非常熟悉了。但是！這第一杯水到底應(yīng)該怎么喝？

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夜間睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有人會(huì)起來(lái)定時(shí)飲水，但此期間，人體的血液的流動(dòng)、呼吸腸胃的運(yùn)動(dòng)及組織細(xì)胞從未停止，這些生理活動(dòng)除了需要耗氧，還需要耗水。

所以，即使早上起床后沒(méi)有口渴的感覺(jué)，大家也應(yīng)該喝點(diǎn)水。

特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。

早上第一杯水至關(guān)重要，但是很多朋友早起卻喝錯(cuò)這杯水，那樣，真的還不如不喝。

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來(lái)提神，這是非常傷胃的！

從中醫(yī)的角度來(lái)講，早晨人體的陽(yáng)氣，到了中午時(shí)陽(yáng)氣最盛，就像是生火一樣，火苗會(huì)由小變旺。

所以早晨的陽(yáng)氣是需要呵護(hù)的，只有呵護(hù)好了，我們一天的陽(yáng)氣才能充足。

此時(shí)，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽(yáng)氣，日久就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛生內(nèi)寒，就會(huì)產(chǎn)生疾病。

從西醫(yī)的角度來(lái)看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃，引。

此外，冰水會(huì)刺激咽喉嚨，對(duì)寒冷反應(yīng)，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。冰水別多喝，最別在早晨喝！

著名水專家、北師大水科學(xué)院副院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師王金生教授曾撰文指出：純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，王教授呼吁：消費(fèi)者要少喝純凈水了。

所謂的純凈水，是不含任何礦物質(zhì)元素的純水。具體說(shuō)來(lái)，在自然界中，存在能量守恒和質(zhì)量守恒，同理也存在濃度平衡、溫度平衡和壓力平衡等自然規(guī)律。高濃度的物質(zhì)向低濃度物質(zhì)擴(kuò)散，高溫向低溫?cái)U(kuò)散，以求達(dá)到平衡，就像一滴墨水滴在一盆水中很快就會(huì)擴(kuò)散，一勺糖放進(jìn)一杯水就會(huì)變甜。同樣的道理，純凈水進(jìn)入人體消化系統(tǒng)之后，為了達(dá)到平衡，會(huì)把體內(nèi)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，從而通過(guò)排泄系統(tǒng)帶出人體，長(zhǎng)期飲用純凈水，會(huì)在一定程度上造成人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，造成脫礦現(xiàn)場(chǎng)，危害身體健康。

早上起來(lái)的第一杯水最不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽牛奶等飲料。

因?yàn)檫@些食物并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

而且，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

古時(shí)中醫(yī)就提出過(guò)“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因?yàn)�，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點(diǎn)咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元?dú)�，讓人一天都精神百倍�?/span>

但是，淡鹽水卻不適合飲用。

此外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽，這樣會(huì)不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。

有些人認(rèn)為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸通便作用。

天然水是最選擇（包括優(yōu)質(zhì)自來(lái)水和優(yōu)質(zhì)礦泉水）。

少喝純凈水（純凈水≠飲用天然水）：WHO在其《飲用水水質(zhì)指南》中對(duì)飲用不含礦物質(zhì)水的健康風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了系統(tǒng)而詳盡的闡述。

晨起喝點(diǎn)40℃～50℃的溫開(kāi)水，而不是喝“滾水”。

食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃，超過(guò)65℃危害很大，可能造成損等問(wèn)題。

喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來(lái)調(diào)節(jié)。《中國(guó)居民膳食指南》提出每天的飲水量應(yīng)不少于1200 mL，以1500~1700 mL為宜。每次50~100 mL。