每個人既是生命的主人，也是疾病的主人。身體向疾病的方向發(fā)展，或者向健康的方向邁進(jìn)，取決于你——你是身體的使用者！

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研究顯示，當(dāng)人發(fā)生輕度脫水時，思維就開始混亂，更危險(xiǎn)的是，一旦脫水，自我感覺的精確評估能力開始下降，其后果相當(dāng)于醉酒。另外，頻繁輕度脫水還會增加蛀牙、關(guān)節(jié)炎等疾病甚的危險(xiǎn)。

大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善的癥狀。

人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在2500~3000ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數(shù)影響睡眠。

因?yàn)楹人�充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險(xiǎn)。

英國伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科王晶介紹，這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進(jìn)食；其次，對食物的渴望也會改變，因?yàn)橛凶銐虻乃�，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

用飲料代水，無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。