春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。
昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現(xiàn)
因此，春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。
痰濕體質(zhì)的人愛長“結(jié)節(jié)”“息肉”
所謂痰濕體質(zhì)，就是人體內(nèi)水濕內(nèi)停后，濕聚成痰，痰濕凝聚形成的體質(zhì)狀態(tài)。這些痰濕會隨著患者的經(jīng)脈游走，在五臟六腑間的某一處聚結(jié)，越聚越多之后就形成了各種不同的結(jié)節(jié)、息肉。
有此類體質(zhì)的人絕大多數(shù)都比較肥胖，身上脂肪較多，尤其腹部會特別松軟。這類人群很多都是油性皮膚，尤其頭面部出油嚴(yán)重。
此外，身體能力整體偏弱，日常疲乏無力，精力和體力都不足，稍一活動或進(jìn)行緊張工作后就特別疲憊，少部分情況嚴(yán)重的還會胸悶，甚至是呼吸困難。
痰濕體質(zhì)一般有這兩個特點(diǎn)！
這種體質(zhì)的形成，既有遺傳因素，但絕大多數(shù)還是后天形成。這部分人一般都有兩個特點(diǎn)：
一是，喜愛高脂、高糖的飲食，如肥肉、奶油、巧克力等；
二是，飲食無規(guī)律，因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘咂渌�，�?jīng)常忙得來不及吃飯，之后又靠暴飲暴食來彌補(bǔ)，最終就是饑一頓飽一頓，把脾胃徹底搞壞。
因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力下降，也可能是從口吃進(jìn)去的太多。其實(shí)，想要減輕內(nèi)濕，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。這3種食物，越吃濕越重！
1、含糖多的食物
中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。
特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要謹(jǐn)慎食用。
此外，含淀粉多的食物也易生濕，這是因?yàn)楦嗜肫�，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。
2、冷飲、生果蔬
中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。所以，雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。老年人吃蔬菜時，做熟再吃。
3、煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
2個習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣
1、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運(yùn)動少
運(yùn)動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
祛濕要分體型 1、體型偏瘦
偏瘦型的人補(bǔ)脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營養(yǎng)，補(bǔ)脾陰，充盈氣血。
日�？蛇m當(dāng)吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。
2、體型偏胖
偏胖型的人補(bǔ)脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補(bǔ)脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。
需要注意的是，薏仁要祛濕健脾的時候一定是熬水喝。
