人體飲水充足，血漿濃度就低一點，腎小球過濾就輕松點；

反之，人體飲水不足，血漿濃度就高一點，腎小球過濾就難一點；

喝水太少，排尿量少至2升以下，導(dǎo)致尿液濃度過高，就容易患腎結(jié)石，就容易讓腎小球中毒，因為尿液的濃度越高，尿液中的廢物、酸度和毒素就會越多。

人體的血液總量大概4-5L，流經(jīng)腎臟的血液總量大約為180L，為什么？

因為血液循環(huán)，流經(jīng)腎臟的血液總量大約為180L。人體腎臟每天24小時都在工作，腎小球過濾率每分鐘在0.125L左右。0.125升/分鐘X60分鐘/小時X24小時/天=180升/天。

人體內(nèi)的血液量大約是體重的7～8%，如體重60公斤，則血液量約4.2L-4.8L。

水量的依據(jù)：世界衛(wèi)生組織《飲用水中的營養(yǎng)素》、歐盟、美國、中國營養(yǎng)學(xué)會的飲水量建議：慢病患者建議飲水量大于2.5升每日。

報道，實踐證明：成年人每天飲水2.5到5升對健康是有益無害的。成年人正常腎臟的每日血漿流量達(dá)180升。

實驗數(shù)據(jù)顯示，人體健康腎臟每小時形成的最大尿量可達(dá)700~1000毫升，每天尿量可達(dá)17~24升。

也就是說，每天“多”喝水達(dá)到這個數(shù)量以上，才能到給腎臟帶來真正的負(fù)擔(dān)。每24小時喝水17~24升以內(nèi)，腎臟可以從容應(yīng)對，將其全部排除。只有喝水超出這個量，才開始造成體內(nèi)水蓄積。

此外，血液并不是喝進去水的終點，當(dāng)血液滲透壓降低，部分水分子會進入組織液和細(xì)胞內(nèi)液。要想喝出水中毒，24小時內(nèi)要喝下23-30升水。

多喝水可以加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因：

一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石；

二是補充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石；

三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時排出體外，日積月累形成結(jié)石。

要避免腎結(jié)石，重要的是要多喝水。多喝水，這樣才能多排尿，多排尿有利于避免身體代謝產(chǎn)生的廢鈣在體內(nèi)沉積，進而避免產(chǎn)生結(jié)石。所以多喝水是養(yǎng)腎的好方法