為什么不渴也要喝水？

水分布在我們的血液、大腦、肌肉和骨骼中，是人體不可分割的一部分，也是人體最不可缺少的宏量營(yíng)養(yǎng)素。機(jī)體水的缺乏會(huì)影響食、組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送、代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液的再分配、代謝廢物的及時(shí)排出以及體溫的均衡調(diào)節(jié)。

健康成人在失去了250-500ml的體液之后，身體會(huì)盡其所能地在最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)水平衡。當(dāng)大收到血液變稠、細(xì)胞內(nèi)液體容量減少、細(xì)胞輕度塌陷的信息后，啟動(dòng)“補(bǔ)水”神經(jīng)沖動(dòng)，從而產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。

人在口渴狀態(tài)時(shí)，大腦還會(huì)根據(jù)體內(nèi)水需求的增加，發(fā)送信號(hào)給腦垂體，令其通過(guò)釋來(lái)命從尿液中收回一些水分重新回到血液。與此同時(shí)，腎臟本身也會(huì)根據(jù)流經(jīng)的血液中的鈉濃度作出尿液濃縮、減少排出的反應(yīng)。

這種情況若持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)增加功能受損以及可能性。

口渴雖是身體缺水的信號(hào)，但口渴感覺(jué)的產(chǎn)生比身體缺水滯后，尤其是中老年人大多口渴反應(yīng)遲鈍，人在幼兒時(shí)期也不能正確表達(dá)口渴感覺(jué)。所以，不管是否口渴都應(yīng)該定時(shí)喝水，尤其是沉浸式學(xué)習(xí)、工作的健康成人，應(yīng)該隨時(shí)對(duì)一天當(dāng)中的口渴作出積極反應(yīng)。