有人口渴喜歡喝濃茶，然而喝濃茶百害無一利，因濃茶含較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害。引發(fā)“茶葉型毒”。
喝水，看似是一件簡單又日常的事，其實(shí)當(dāng)中的講究可不少，如果喝水不注意，容易“自毀健康”！
這些喝水的不良習(xí)慣，不能要
人體中，水分約占體重的65%-70%，可見喝水對(duì)于我們的身體來說非常重要。
1、腎/病愛找哪些人？
■ 喝水少
■ 常憋尿
■ 久坐的人
■ 長期服藥的人
■ 吃的太咸、太甜、太油
■ 過量飲酒和長期喝酒的人
■ 過度勞累
■ 壓力過大
■ 經(jīng)常熬夜
■ 睡眠不足
■ 恐懼、煩躁、愛生氣的人
2、口渴才喝水腎易“傷”
據(jù)調(diào)查，我國現(xiàn)者近億人，已占到全球三分之一，并趨于年輕化。意想不到，喝水的不良習(xí)慣竟然病的第一成因。
口渴才喝水、將飲料當(dāng)水喝、愛喝濃茶的人，擔(dān)，并導(dǎo)致尿液濃縮，引起結(jié)石。因?yàn)榭诳适墙?jīng)發(fā)出的求救信號(hào)，這時(shí)候身體細(xì)胞早就脫水了。
千萬別等到口渴才想起喝水，隔一段時(shí)間就喝些水，喚醒身體里即將脫水的細(xì)胞，保護(hù)臟。
3、水質(zhì)不達(dá)標(biāo)“”
如果水源受到污染，而目前自來水凈化工藝普遍老舊，不能把原水中的有機(jī)污染物和重金屬去除干凈；即使燒開水也不能解決；
其次是，二次供水問題，經(jīng)過漫長的管道輸送和二次供水設(shè)施之后，又形成了二次污染；
因?yàn)樗梢郧宄梭w各部分產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，經(jīng)排出體外；如果長期喝未經(jīng)凈化的水，有很大傷害！
建議自來水終端凈化或選擇優(yōu)質(zhì)天然礦泉水。
4、喝水過快容易影響心臟
有些人跑完步、極度口渴的時(shí)候，會(huì)大口大口地灌水，這樣的行為是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血
因此，喝水不宜急、快，否則影響身體的吸收。
5、飲料當(dāng)水喝腎“遭罪”
常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體鈣流失，尿液含量隨之增多，繼而可能形成，對(duì)微環(huán)境也有一定的影響。
建議少喝飲料多飲水。
健康飲水：少量多次，溫水
喝水固然好，但是喝對(duì)了才是養(yǎng)生。2022版《中國國民膳食指南》對(duì)日常飲水的推薦量為7-8杯，即1500-1700ml。那么，我們該怎么喝才是健康飲水呢？
喝水要少量多次，小口慢飲。喝水的時(shí)候，控制好“間隔的時(shí)間”，每次小口慢飲約100-150ml的水，這樣才能讓身體有充分的時(shí)間進(jìn)行新陳代謝，更好地吸收水分。
多喝溫水，對(duì)身體的刺激少。溫水相比于冷水對(duì)身體更溫和，刺激性更少，而且有助于身體吸收利用，比冷水更能解渴。記住，35-40℃左右的水溫接近體溫，對(duì)身體更友好。
晨起、睡前喝水，堅(jiān)持好習(xí)慣。早晨起床，建議大家空腹喝一杯約200ml的溫水，有助于體內(nèi)的垃圾排出，睡前2小時(shí)內(nèi)小口抿溫水（少于100ml），有助于需要注意的是，盡量刷完牙再喝水，否則容易將口腔的殘?jiān)臀酃笡_進(jìn)體內(nèi)，不利于健康。
