通常來講，人體內(nèi)50~60%的水分來自飲水，40%來自食物中所含的水。因喝水在人體水來源比重大，調(diào)節(jié)飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。

有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白水，就能有效提高新陳代謝速度。據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結(jié)果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。

  如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

抗病能力提高，毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)

  趙飛虹說，由于水參與整個身體循環(huán)，身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

喝對水可以預防及療多種病
△ 七月以前的照片

△ 十月以后的照片
視頻中的老者喝水三個月后，將之前每天需要服用的十二種減到只有兩種！從照片上明顯看出，他的精神面貌也有了很大的改善，居然變年輕了！
5種病喝水就能治

  喝水不僅是人體必需，在特定情況下還有“治”病功效。 
感冒時多喝水，增強抵抗

  感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。李百花強調(diào)，多喝水不僅能促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機體的抵抗力。
煩躁時高頻率喝水，緩解情緒
  張湖德告訴記者，人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。 
腹瀉后喝點淡鹽水，補充體力

  人們經(jīng)常會因為飲食不當或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
老年人睡前喝點水，防腦血栓
  老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液粘稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
這些“病”多喝水效果也很好
提前衰老
身體如果缺水，皮則將提前衰老。在外表，人的膚色會變暗，產(chǎn)生皺紋；在等。 
倦
研究發(fā)現(xiàn)，只要人腦喪失2%的水分，注意力就會開始下降。所以，當你感覺思維遲鈍、意識懶惰時，不用吃零食，多喝水，便能讓因為水分不足而減緩的各種酶的活動恢復正常，擺脫呆滯。
皮膚干燥
皮膚缺水干燥，容易引發(fā)皮膚破裂和感染，嚴重時會導皮膚病。喝水就是好的廉價“護膚品”。
腰酸腰
一個人體內(nèi)水分充沛時，尿液通常是淡黃色，甚至清澈。如果補水不足，尿液顏色更深，意味著其中的尿酸更濃，可能造成腎臟、膀胱和尿道不適，甚至感染發(fā)炎。酸性環(huán)境也容易滋生細菌，引發(fā)感染，從而發(fā)炎發(fā)痛。而腎臟不適的明顯特征，就是腰酸腰痛。
關(guān)節(jié)僵硬
關(guān)節(jié)之間的潤滑劑叫作“滑膜液”（關(guān)節(jié)液）�；�膜液的主要成分是水。人體一旦缺水，影響的不只是滑膜，還有軟骨組織，作為關(guān)節(jié)的護墊，軟骨組織功能一旦減弱，四肢各關(guān)節(jié)活動起來就會僵化、乃至疼痛。
，容易令喉嚨與鼻竇感染、發(fā)炎。