有這樣一群人，年過(guò)高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。

他們每晚都是怎么養(yǎng)生的，睡前都會(huì)做些什么呢？

1. 國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維：喝半杯水+2個(gè)穴位

晚上睡覺(jué)前，禤國(guó)維喜歡喝半杯水潤(rùn)一潤(rùn)，補(bǔ)充睡覺(jué)丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。

睡前禤國(guó)維也經(jīng)常會(huì)按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的同

2. 國(guó)醫(yī)大師路志正：泡腳+摩腹

睡覺(jué)前泡腳。

泡了以后有什么好處呢？頭部的血液就活絡(luò)，身上微見(jiàn)汗，血液就下來(lái)，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

此外，“睡覺(jué)不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺(jué)，就是扎實(shí)�！�

3. 國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤：睡前搓搓腳

晚餐后，鄧鐵濤會(huì)看會(huì)兒電視，到21時(shí)開(kāi)始洗澡，之后會(huì)做30分鐘氣功、看看書(shū)，23時(shí)之前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

有時(shí)因?yàn)楣ぷ髅Γ�精神高度緊張出現(xiàn)睡眠不好時(shí)，他會(huì)在靜坐的同時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦涌泉穴，以加速腳部的血液循環(huán)，幫助入睡。

4. 國(guó)醫(yī)大師程莘農(nóng)：睡前揉腹

程莘農(nóng)（享年94歲）睡覺(jué)前會(huì)按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅，有助于入睡，防。

對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促進(jìn)血脈流通。

晚飯:禁忌

俗話說(shuō)，早上，中午大臣餐，晚上乞丐餐，都是提醒我們晚上的這頓飯如何去吃才更健康

晚間吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，

晚飯五種寶，一生身體好

醫(yī)學(xué)驗(yàn)證：晚飯常吃以下5種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會(huì)降低60%！為自己為家人好好看看！

晚上吃蘋(píng)果

，減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋(píng)果，不僅不會(huì)胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

2，抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋(píng)果能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

3，咽喉腫痛：春季細(xì)菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋(píng)果加點(diǎn)鹽晚上吃敗火，快咽喉發(fā)炎。

晚上吃獼猴桃

1、嘴唇干裂：春天風(fēng)大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃還有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

3、：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃。