谷雨時節(jié)，是農(nóng)作物茂盛生長的時節(jié)，但也是人們養(yǎng)的關(guān)鍵時節(jié)；谷雨時節(jié)承接著由春入夏氣溫的升高變化，因此，身體三處是最需要養(yǎng)護(hù)的，養(yǎng)好了，將一年身體健康，疾病難侵，更是可以幫助身體驅(qū)除老病根，一起來看看吧！

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養(yǎng)關(guān)節(jié)

身體關(guān)節(jié)處的靈活與康健，尤其是腿部關(guān)節(jié)，是我們正常運動的基礎(chǔ)。而關(guān)節(jié)最怕的就是濕與寒，谷雨時節(jié)前后，空氣中降雨明顯增加，空氣中的濕度逐漸增加，如不注意養(yǎng)護(hù)，容易導(dǎo)致濕氣入侵。同時，谷雨時節(jié)，也是很多風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病患者病情嚴(yán)重的時節(jié)，在這一時節(jié)，最需要的就是關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。

谷雨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)方法：

關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操

端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切記不可雙腿同時抬高，否則可能對關(guān)節(jié)健康不利。

在日常飲食方面，可以選擇適當(dāng)食用具有良好祛濕效果的食物，比如：赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等

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養(yǎng)脾胃

谷雨節(jié)氣處于春夏之交，此時陽氣升旺，氣溫快速上升，降雨增多，空氣濕度加大，人體容易受到濕邪侵襲。濕氣最易傷脾，所以谷雨養(yǎng)生尤其要注意祛濕健脾。

脾胃調(diào)養(yǎng)食療方

山藥薏苡仁粥

材料：山藥50克，粳米100克，薏苡仁15克。

制作方法：上述食材洗凈，加入清水熬煮即可食用。

功效：健脾胃，補(bǔ)氣血，脾胃虛弱人群經(jīng)常服用可改善食欲不振，脘腹脹滿，預(yù)防脾胃疾病。

參棗粥

材料：黨參15克，大棗數(shù)枚，粳米100克。

制作方法：以上食材洗凈，加入清水煮粥食用。

功效：健脾益氣。

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養(yǎng)氣血

春季是一年的初始，是身體陽氣的時節(jié)，因而，春季是養(yǎng)陽氣，調(diào)氣血的節(jié)。谷雨節(jié)氣，是春季即將結(jié)束的預(yù)兆，大家要抓住春季的尾巴，調(diào)養(yǎng)氣血，強(qiáng)身健康，預(yù)防疾病。

當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

制作方法：選用上好的烏雞，洗凈，加入當(dāng)歸、黃芪、放入鍋內(nèi)，加入適量清水，文火慢燉，即可食用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理腎臟，增強(qiáng)人體，強(qiáng)身健體。

谷雨節(jié)氣后，大風(fēng)天氣多見，氣溫波動較大，平日的早、晚氣溫仍較低。

因此，民間也故有“谷雨寒死老鼠”之說。

此時，大家仍要適當(dāng)“春捂”（以不出汗為宜），早出晚歸者要注意及時增減衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。

中醫(yī)認(rèn)為，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。谷雨前后，有意識地多吃綠色的芽菜，錯過就要再等一年哦！

綠豆芽：清熱解毒，春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是、清熱解毒的好選擇。