如果把人的身體比作機器，那么器官就像這臺機器上一個個的零件。

隨著時光逝去，每個零件都有它的使用期限，機器也會漸漸出毛病。那么人也是一樣，年輕時一身輕松，年紀大一點身體就開始退化。

如何保養(yǎng)身體，延緩身體退化，是每個人都應(yīng)該關(guān)心的問題。  

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再看看失水升級后，在我們身上會有表
a.失水6%時，我們在夏天會感覺更熱，在冬天會感覺更冷，稍一運動就會氣喘吁吁，上氣不接下氣；

b.失水8%時，我們會感，說話時詞不達意，渾身無力，精神紊亂；

c.失水10%時，我們走路時身體東倒西歪，把鹿當(dāng)作馬，想說話也說不出話來，舌頭腫大；

d.失水達15%以上時，我們已經(jīng)游走在人間與”閻王殿”之間！

身體攝入水量的多少在很大程度上還關(guān)乎泌尿系統(tǒng)的健康，而腎臟和泌尿系統(tǒng)與缺水最為相關(guān)的疾病當(dāng)數(shù)泌尿系統(tǒng)結(jié)石（包括腎結(jié)石、輸尿管堵塞、膀胱結(jié)石和尿道結(jié)石）和一些感染。

身體需要水的理由

水可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機制更加有效。

水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高的效率。

水可以運輸身體內(nèi)所有物質(zhì)。

水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。

水是關(guān)節(jié)空隙的主要潤滑劑，它有助于防止關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。

水有助于減少病和中風(fēng)發(fā)生的幾率。

水可以大幅度提高身體的免功能，以對抗感染和癌細胞的產(chǎn)生。

所以，覺得“多喝水”這種叮囑很敷衍？那是因為你不知道，水對身體多友好。

水占人體重量的60%~70%，體溫調(diào)節(jié)各種物質(zhì)吸收、運輸及排泄……這些都離不開水的作用。

多喝水、會喝水、喝好水，最利于保證水分平衡，讓身體時刻保持好狀態(tài)。

愛不愛喝水，身體有啥區(qū)別？

需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，因此平時要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。

每天該喝多少水？

根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》建議：

6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。

1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。

2~3歲，每日飲水量600~700毫升。

4~5歲，每日飲水量700~800毫升。

5~7歲，每日飲水量800毫升。

7~10歲，每日飲水量1000毫升。

成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。

哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。