你會(huì)喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。在北京保護(hù)健康協(xié)會(huì)健康飲用專業(yè)委員會(huì)主任趙飛虹看來，飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例�！皠e看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)煩�！�

人是水做的，多喝水也自然成養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。

但喝水這事兒也不那么簡單，記住下面這些，才算真正「會(huì)喝水」。

不要等渴了再喝水

國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里都放上一個(gè)水杯，有機(jī)會(huì)就喝。 

不要少于 8 杯水

《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問，之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1500毫升？其實(shí)，2500毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，菜湯里、連主食、肉里都有，人體需要的水，有一部分來自于飲食中。8杯限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

不要在水里加太多料

國人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)——飯菜已經(jīng)夠咸了，就別額外吃鹽了。

有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當(dāng)于雪上加霜。

糖的道理也是同樣。

莫名其妙的各種草藥、補(bǔ)藥就更不要在水里亂加了，萬一，實(shí)在得不償失。

要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個(gè)枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯(cuò)的