吃些軟的、爛的、易消化的食物。2



	每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。3



	每天1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，污染少。4

各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，脾胃怕寒，而生冷寒涼之物易傷脾胃5

多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。6

	更重要的是，養(yǎng)成主動喝水習慣專業(yè)生產(chǎn)研發(fā)銷售健宜吸氫機、健宜氫氧機、健宜氫氧混合機、健宜氫氧霧化機、健宜負離子吸氫機、健宜負離子氫氧機、健宜電解水機、健宜富氫水機、健宜富硒水機、健宜富鍶水機、健宜低氘水機、健宜量子水機、健宜離子水機、健宜電解還原水機、健宜水素水機可做OEM代加工

當飲水量不能滿足身體的需求時，身體一部分細胞會脫水，讓水分進入血液循環(huán)系統(tǒng)；某些部位的毛細血管床被迫關(guān)閉，以便調(diào)整儲量和流速

1．水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

2．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老。

3．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助于防止。

4．水可以大幅度提高身體的功能，以對抗感染和胞的產(chǎn)生。

5．水可以稀釋血液，防止血液凝固。

6．水有助于減少壓力、慮和抑郁。

7．水可以改善并恢復正常的睡眠習慣。

8．身體不會儲存任何剩余水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。

究提出營養(yǎng)膳食指導建議，其中建議盡可能每日飲水量達到1500-2000毫升，保證充足飲水量。