1. 能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；

   
   

2. 水進(jìn)去約數(shù)十秒后就會到達(dá)全身每個角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

   
   

3. 人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；

   
   

4. 可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

1、果汁、碳酸飲料等

早上起來的第一杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有作用，會使身體代謝掉更多水分，使體內(nèi)更加缺水。

2、冰水

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。

3、濃茶水

清晨沒吃東西時胃中沒有食物，空腹的時候喝太濃的茶，會阻礙胃液的分泌，過多的胃酸勢必會刺激胃粘膜，產(chǎn)生燒灼或刺痛的不適感，妨礙消化，容易引起“茶醉”，導(dǎo)致胃痛。

4、淡鹽水

不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認(rèn)為這樣有助于消

 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不，還可能對健康造成威脅。

淡鹽水不通便也

  鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利于通便。

  但只有高濃度的鹽水，才能達(dá)到一定的滲透壓并起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

  再來解釋“題”。淡鹽水進(jìn)入腸胃后，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“”作用。

“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患

  早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會進(jìn)一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。

  另外，現(xiàn)代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

  有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。